शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने के लिए लोग अंडे और चिकन खाते हैं। अंडे और चिकन खाने से शरीर को प्रोटीन की बहुत अधिक मात्रा मिलती है। जो शरीर के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन जो शाकाहारी लोग होते हैं उनके लिए आज हम पांच ऐसी चीज लेकर आए हैं जिन्हें खाने से अंडे और चिकन से भी ज्यादा प्रोटीन मिलता है। आइए जानते हैं। इन 5 चीजों को खाने के बाद आपको अंडा और चिकन खाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी, क्लिक करके जानें।

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1. मूंगफली
मूंगफली खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन की मात्रा मिलती है। 100 ग्राम मूंगफली में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। जबकि 100 ग्राम चिकन में केवल 15 से 16 ग्राम ही प्रोटीन पाया जाता है।

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2. पनीर
100 ग्राम पनीर खाने से शरीर को 35 से 40 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिलती है। जो चिकन से बहुत ज्यादा होती है।

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3. बादाम
सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम दूध के साथ खाने से शरीर को प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक मिलते हैं। और शरीर मजबूत और ताकतवर बनता है।

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4. भीगे चने
100 ग्राम भीगे हुए चनों में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। इस प्रकार 100 ग्राम चने में प्रोटीन चिकन के मुकाबले दोगुना होता है।

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5. राजमा
राजमा में भी प्रोटीन की बहुत ज्यादा मात्रा पाई जाती है। राजमा की सब्जी या राजमा का सूप पीने से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिल जाती है