लौकी और लौकी का जूस दोनों मनुष्य की सेहत के बहुत लाभदायक होते हैं। लौकी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसका जूस पीने से कई बीमारियां ख़त्म हो जाती हैं। लौकी की सब्जी भी पोषक तत्वों की खान मानी जाती है। लौकी का उपयोग आयुर्वेदिक उपचार हेतु भी किया जाता है। इसमे कई तरह के खनिज लवण भी पाए जाते हैं। आज मैं आपको लौकी और लौकी के जूस के फायदे एवं नुकसान बताने जा रहा हूँ। आइये जानते हैं लौकी के फायदे और नुकसान के बारे में।

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लौकी के फायदे
1. वजन कम करे

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लौकी का सबसे बड़ा फायदा है, कि यह आपका वजन बहुत जल्दी कम करने में सहायक होती है। इसलिए इसे उबालकर नमक के साथ खाया जाता है, या फिर इसका जूस पिया जाता है।
2.पाचन को दुरुस्त करे

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लौकी पाचन संबंधी समस्याओं का उत्तम इलाज है, साथ ही यह एसिडिटी में भी लाभप्रद है। लौकी को अपने भोजन में शामिल करने से पाचन क्रिया को बेहतर किया जा सकता है।
3.डाइबि‍टीज में लाभदायक

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डाइबिटीज के मरीजों के लिए लौकी का सेवन एक प्रभावकारी उपाय है। डाइबि‍टीज में खाली पेट लौकी का सेवन करना बेहतर होगा। आप चाहें तो लौकी का जूस पी सकते हैं।
4. यूरिनरी डिसऑर्डर

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यूरिनरी डिऑर्डर अर्थात मूत्र संबंधी समस्याओं में भी लौकी बेहतर कारगर उपाय है। यह शरीर में सोडियम की अधि‍कता को कम करने में सहायक है, जो यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है।
5.कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सामान्य करे

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लौकी को भोजन में शामिल करने से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल बहुत आसानी से धीरे- धीरे कम होने लगता है, जिससे हृदय संबंधी या कोलेस्ट्रॉल से होने वाली अन्य समस्याएं नहीं होती। इसके लिए लौकी का जूस एक आदर्श पेय माना जाता है।
लौकी के नुकसान

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लौकी के जूस में अन्य किसी प्रकार की सब्जी को ना मिलाये। कड़वी लौकी का सेवन ना करने इससे बचने के लिए आप लौकी बनाने के बाद उसे एक चम्मच चक कर देख सकते है।खाली पेट लौकी का जूस का सेवन करने से गैस और जी मिचलाने जैसी समस्या हो सकती है लेकिन जरूरी नहीं की यह हर किसी को हो। गर्भवती महिलाओ को लौकी का जूस पीते समय खास सावधानियां रखनी चाहिए, गर्भवती महिलाएं कड़वे लौकी के जूस का सेवन कभी ना करेन क्योकि इससे गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है।

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जिन लोगों को जुकाम या नजले की समस्या हो वे लौकी का रस सर्दियों में ना पियें, पीना ही चाहें तो सोंठ और कालीमिर्च डालकर पियें। शुरुआत में लौकी का जूस पीने से कब्ज और पेट खराब जैसे समस्या हो सकती है क्योकि लौकी का जूस पेट से बिकारों को बाहर निकलता है अगर आपके साथ इस प्रकार के कोई लक्षण हो तो घबराएँ नहीं कुछ समय के बाद यह लक्षण अपने आप ठीक हो जायेगें